Embora a grande maioria dos usuários ignore, a luz emitida pelos dispositivos digitais tem um impacto negativo nos olhos, o que por sua vez causa sérios problemas a médio e longo prazo.
O índice de pessoas com doenças visuais tem aumentado à medida que a tecnologia evolui e o pior é que se estima que continuará a crescer, porque cada vez mais pessoas utilizam estes elementos quase sem descanso.
Tendo em conta o grande risco que corremos devido ao uso frequente de todos os dispositivos. tecnológico, já há algum tempo foram compartilhadas algumas recomendações importantes para reduzir o impacto e proteger a saúde visual.
Nesta ocasião compilamos as diretrizes mais importantes:
Exercite seus olhos
Quando você passa muito tempo na frente de dispositivos digitais, seus olhos não piscam como deveriam e, mais cedo ou mais tarde, desenvolvem algum grau de ressecamento.
É fundamental dedicar alguns segundos, pelo menos a cada 20 minutos, para fazer alguns exercícios que facilitem sua lubrificação.
Uma boa ideia é piscar com frequência mantendo o foco no mesmo ponto, ou cobrir um dos olhos, olhar atentamente para um ponto específico e depois repetir com o outro.
Mantenha uma certa distância da tela
Os oftalmologistas recomendam sentar-se a pelo menos um antebraço de distância da tela.
Ao trabalhar com um PC de mesa será necessário adotar uma posição adequada que facilite o uso do teclado, mas mantendo a distância adequada.
Exponha os olhos à luz do dia
Se os olhos ficarem expostos à luz emitida pelos aparelhos e também às lâmpadas LED, o problema pode ser duplo.
A luz natural é saudável e reduz o impacto que as luzes artificiais têm na visão. Uma boa ideia é reservar alguns minutos para sair ao jardim, caminhar pelo parque ou qualquer outro local onde possa haver alguma conexão com a natureza.
Esse hábito também ajudará a ajustar os ritmos circadianos naturais, melhorando a qualidade do sono e o humor.
Ajustar a iluminação da tela
Todos os dispositivos permitem ajustar a iluminação da tela para adaptá-la de acordo com o ambiente e a necessidade visual.
Por exemplo, se o local estiver iluminado, o brilho deve ser aumentado para reduzir os reflexos sobre ele.
Por outro lado, se o ambiente estiver escuro ou já for noite, a luz deve ser diminuída o máximo possível.
Quando muito brilho é usado sem ser necessário, a única coisa que se consegue é forçar os olhos e causar danos a longo prazo.
Use óculos de proteção
Mesmo que ainda não tenha surgido nenhum problema visual, é bom consultar um especialista para prescrever óculos de proteção.
Este acessório que durante anos permitiu a muitos melhorar a visão também possui designs que reduzem o brilho e a fadiga visual.
Eles devem ser usados sempre que você estiver na frente de uma tela, pois é a melhor maneira de proteger seus olhos do brilho prejudicial.
Melhorar a nutrição
Tal como acontece com a saúde do corpo em geral, os olhos também necessitam de alguns nutrientes essenciais para reduzir os efeitos nocivos dos elementos digitais e de outros agentes que os prejudicam.
Para manter uma boa visão e melhorar o desempenho dos nervos, é aconselhável tomar mais:
- Ácidos graxos essenciais ômega 3.
- Vitamina A.
- Zinco.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Antioxidantes.
Faça pausas regulares
Especialistas em saúde ocular recomendam fazer uma pausa de 15 a 20 minutos a cada 2 horas que você passa na frente de uma tela.
Durante os minutos de descanso você não deve usar nenhum outro elemento eletrônico e, se possível, deve piscar ou fechar os olhos por um tempo para que fiquem bem lubrificados.
Reduza o uso desses dispositivos
Muitos anseiam por aqueles tempos em que não havia tanta dependência da tecnologia e mais atividades eram realizadas no meio social.
Por que perder os bons costumes? Nenhuma saudação nas redes sociais mudará aquele aperto de mão ou aquele abraço com entes queridos.
Estando cientes disso e do problema que está causando à nossa saúde ocular, é uma ótima decisão começar a reduzir ao máximo o seu uso durante o dia e retornar a outras atividades.
Atualizado em: 21/10/2015 00:00:00
Fonte da informação: mejorconsalud.com
